新學期臨近，專家支招如何緩解“開學焦慮”

隨著開學時間越來越近，有家長發現，孩子總是高興不起來，干什么都覺得沒意思，易發脾氣、食欲下降甚至失眠，還有一些孩子假期里生活習慣被打亂，導致體重增加、近視加重。

經過了漫長的假期，如何在短期內幫助孩子順利平滑向新學期過渡？8月22日國家衛生健康委舉行的新聞發布會上，多位專家從心理健康、體育運動和疾病防控方面為家長支招。

“家長是非專業人員，要想判斷孩子是不是出現了心理問題，可先觀察孩子的言語、情緒和行為有沒有出現持續1周以上的負性變化。”首都醫科大學附屬北京兒童醫院主任醫師崔永華介紹，如果孩子經常說奇怪的話、自言自語，或者緊張害怕、容易哭泣、變得孤僻、出現攻擊性行為、頻繁說謊等，需要格外關注。

但短期的情緒和病癥存在區別。崔永華表示，臨近開學，孩子確實容易出現心理不適應，這些情緒是可以調節的。

“首先家長要保持穩定的情緒，可以通過情緒卡片、繪畫、角色扮演、寫心情日記等方式，教孩子學會識別、接納和表達情緒。”崔永華建議，至少提前一周帶領孩子按照學校作息規律調整生物鐘，每天完成一個小的學習目標，找回學習狀態；每天40分鐘左右的戶外活動，幫孩子盡快恢復精力狀態。

“一些青少年有一顆‘玻璃心’，這需要體育運動來干預。”國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎說，體育運動可以帶來最好的錘煉教育、磨煉教育、挫折教育、成長教育、尊重規則的教育，近視、肥胖、脊柱側彎、心理等問題也可以通過適當的體育運動改善。

厲彥虎強調，在引導孩子進行體育運動時要注重“光、視、形”3個要素，即運動要見陽光，緩解學習用眼的視力壓力，帶來健美健康的體型。

“體育運動要有全面性，包括個人運動、集體運動、娛樂運動等；避免過早參加單項體育運動，可能會帶來‘網球肘’‘足球踝’等職業病風險。”厲彥虎說，家長要循序漸進提升孩子的運動能力，注重培養孩子在集體活動中收獲集體榮譽感，有利于孩子的心理健康。

從假期到學期的過渡過程中，如果孩子真的出現心理問題，專家建議家長應及時在專業醫生指導下規范、科學地進行治療。崔永華表示，常見的治療方法有藥物治療、心理治療、行為干預、物理治療等，不同心理問題治療方法不同，需要專業人員根據病情綜合考量決定。

開學季正值晝夜溫差不斷加大的換季時節，疾病易乘虛而入。對此，山東省疾控中心主任醫師張麗提醒，托幼機構和學校是兒童青少年聚集場所，易發生傳染病。開學季應重點關注呼吸道傳染病和腸道傳染病。南方的孩子要提高免疫力，提防蟲媒傳染病。（記者 張佳星）