上網課 “盯屏”多長時間合適

受疫情影響，很多孩子在家上網課，孩子們的用眼問題引發廣大家長擔憂。目前，各地學校陸續復課復學，但需要強調的是，除了上網課用眼要注意，復課后的用眼同樣需要注意。無論是對于長時間高度集中盯著電子屏幕的孩子們，還是長時間盯著教室黑板的孩子們來說，僅靠做眼保健操護視力還遠遠不夠。

那么，電子屏幕對眼睛的刺激、長時間上課造成的眼疲勞等，應如何及時預防，有效補救呢？針對這一問題，記者采訪了溫州醫科大學眼視光醫院集團總院長、教育部全國兒童青少年近視綜合防控專家宣講團團長瞿佳。

“無論是使用手機，還是平板電腦、臺式電腦等電子產品，家長一定要重視孩子的眼健康。”瞿佳指出，在居家遠程學習期間，家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣，及時糾正錯誤的學習姿勢，并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。有條件的情況下，要盡可能選擇大屏幕的電子產品來上網課。瞿佳解釋說，這樣可以將屏幕放遠，以增加孩子觀看距離，達到保護視力的目的。觀看時還應注意環境光亮，避免在太陽光直射下或較暗的環境下使用電子產品。建議小學生每天上網課的時間最好不要超過2.5小時，中學生、大學生不要超過4~5個小時。

瞿佳強調，在用眼習慣方面，一定要做到“三個20”，即用眼20分鐘，要遠眺20英尺（約6米），時長20秒，同時還要掌握“一尺一拳一寸”原則，即做作業看書時，眼睛離桌面一尺，胸口離桌子要隔開一拳，握筆手指到筆尖一寸。使用電子產品時，屏幕要稍微向下傾斜約10厘米，眼睛處于向下俯視15度的角度，這樣可以使得上眼瞼覆蓋眼睛的面積更大一些，以減緩眼疲勞。如果感覺眼睛疲勞，可以用熱毛巾敷眼睛，也可以使用不加防腐劑的人工淚液來緩解眼疲勞，還可以在家中引導孩子做一些運動，最好是在有陽光的時候，在院子里或陽臺、窗邊活動，以達到延緩近視發生發展的效果。