今日芒種是幾點幾分？芒種時節如何健康養生 芒種時節相關注意事項

編者按：近年來，健康養生引起了很多年輕人的關注。然而，養生，并不簡單，熱衷，不等于理解。中醫講究天人相應，養生必順四時，本期《養生避坑指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師林芳冰，為網友解答芒種時節相關注意事項。

“芒種”是二十四節氣中第九個節氣，字面意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，此時雨量充沛，熱蒸濕動，常令人感到四肢困倦、胸中煩悶、萎靡不振，是腸炎、濕疹、關節炎等多種傳染病和季節性病變高發時期。

林芳冰建議，從養生看，一定要避免大量飲用冷飲、過食蔬菜瓜果、皮膚過多裸露等。

【為降溫，可以大量飲用冷飲嗎？】

進入夏季后，溫度升高而生機旺盛，是新陳代謝比較旺盛的時期，人體陽氣外發，陰伏于內。為適應炎熱氣候，人體皮膚毛孔開泄，使汗液排出以調節體溫，適應暑熱氣候。需要注意的是，“夏防暑熱，又防因暑取涼”，在芒種時節，切不可過于避熱趨涼，如在外露天過夜、大量飲用冷飲等，這些都會傷害體內陽氣，使中氣內虛，從而引發感冒、頭痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至會導致皮膚病和心血管疾病。

【為清補，只能大量吃蔬菜瓜果嗎？】

夏季飲食宜清淡，但年事稍長之人或體質稍弱者，不建議大量食用生蔬菜、瓜果等，夜間更要注意慎食這類食物，肉、面、黏、膩類食物也不宜在夜間食用，否則會引起腹脹、吐瀉等。芒種宜清補，但不意味著只能吃蔬菜水果，清補重在強調補養的同時兼具清暑功用，可以適量進食鴨肉、魚肉等，但不宜過量食用牛羊肉等助熱之品。

【為清涼，皮膚可以過多裸露嗎？】

夏季炎熱，應減少衣物，使汗液得以宣泄，但芒種節氣雖濕熱之氣較重，但陰濕之氣尚存，特別是多雨天氣，衣著不宜過于裸露，否則日久會引起寒濕痹證、腹瀉等多種疾病。推薦透氣性好、吸濕性強的衣物，如棉布、絲綢、亞麻制品等，使衣服與皮膚之間存在微薄空氣層，一般來說，空氣層的溫度總是低于外界的溫度，從而達到防暑降溫的效果。

【保健小知識】

養生的要點在于順應陰陽之氣調和，芒種作為夏季第三個節氣，可以適當晚睡一會，但還是要早起，保證中午小憩片刻，精神輕松、愉快，平心靜氣。衣著適當，避免濕邪侵襲，飲食方面不宜辛熱、黏膩之品，宜適度食用清淡甜之物，清熱利濕，化濕醒脾，養心護陽。

養生方法絕非千篇一律，宜因人、因地、因時制宜，只要順應自然，恬淡豁達，寧神靜心，則血脈調暢，陰陽調和，病安從來。