玩手機增抑郁風險怎么回事 習慣性推遲睡眠容易失眠

據韓媒報道，韓國一項研究結果表明，因為玩手機而習慣性推遲睡眠的人，不僅容易失眠，還會增加患抑郁癥等精神疾病的風險。

近日，韓國誠信女子大學心理學系教授徐秀妍（音譯）的研究小組研究發現，越是經常推遲睡眠時間的人，患憂郁癥、焦慮癥、失眠的可能性就越大，揭示推遲睡覺時間與睡眠及精神心理問題之間的關系。該研究結果也在睡眠領域國際學術雜志《Sleep》上進行了發表。

研究組以106名20到30歲的成人為對象，仔細分析睡眠習慣和24小時生活習慣。結果顯示，習慣性地推遲睡覺時間的人在睡前3小時使用手機的時間，比不習慣性推遲睡覺時間的人多出約4.5倍。另外，推遲睡眠時間的人比不推遲的人，抑郁幾率高出約25％，焦慮幾率高出約14％以上。81.5％推遲睡眠時間的人屬失眠高危群體。

隨著手機等智能產品已經深入到人們的日常生活中，人們的生活習慣也逐漸發生了變化。在睡覺前看視頻或玩游戲的人驟然增多，因此也會出現睡覺比平時晚的情況。當這樣的行為成為習慣時，就會引起慢性睡眠不足，睡眠質量也會下降。

徐秀妍教授表示，睡眠時間習慣性地推遲，不僅會導致睡眠障礙，還會引發心理問題，會導致生活質量大幅下降。即使人們需要通過手機看視頻來休閑，也要在一定時間內保證睡眠，這不僅對孩子來說很重要，對大人來說也同樣重要。