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    小寒一到,馬上就要進入三九天了,這意味著一年中最寒冷的階段到來了。按照中醫理論,這個時候是“陰邪”最盛的時候,此時防寒保暖是養生的關鍵。到了小寒節氣,我們應該注意些什么呢?5日,記者就此采訪了福州市中醫院藥學部副主任中藥師林娟。

    飲食養生。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”。小寒天氣寒冷,人體熱量消耗大,抵抗力下降,陽氣易受損,飲食應以補腎驅寒為主。此時可多食羊肉、牛肉、山藥、黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳、香菇、鵪鶉蛋、花生、板栗等益腎食物。

    起居養生。小寒時節要繼續遵循冬季“早臥晚起”的養生原則,適當早睡晚起有利于陽氣潛藏和陰精蓄積,這樣才能維持機體陰陽平衡。

    勤曬太陽。冬季曬太陽即是做“天灸”,靜中補陽,可讓人精氣神充盈飽滿起來。

    適量運動。適當運動可助養陽氣,選擇慢跑、八段錦、太極拳為佳,避免過量活動。

    圍爐忌燥。近年來,“圍爐品茶”、燒烤、火鍋很受歡迎,但冬季本就干燥,圍爐更易感燥邪,應注意少食辛辣上火之品,多食水果、蔬菜,如橙子、梨子、蘋果、白蘿卜、蓮藕、白菜等。空氣干燥的室內應當適當加濕,可以在室內放置清水或者噴灑清水,增加空氣濕度。

    最后,林娟提醒,小寒節氣,陽氣潛伏,還要注意在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神。(記者 林文婧)

    責任編輯:趙睿

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