上班通勤 這份防疫攻略請收好

疫情防控期間，上班族該如何做好個人防護呢？“疫情面前沒有局外人，每個人都是自己健康的第一責任人，堅持做好個人防護很重要。”27日，福州肺科醫院主任醫師林劍東就佩戴口罩、安全乘車、手部清潔、辦公場所防護等給出建議。

出門前，將免洗手消毒液、消毒濕巾、備用口罩裝進包里，出門后戴上口罩。要正確佩戴口罩，辨清上下正反，鼻夾側朝上，深色面朝外；將折面完全展開，遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；發現明顯潮濕或臟污時，建議立即更換。

搭乘出租車、地鐵、公交時，規范佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，盡量避免觸碰車內設施。乘坐出租車時，建議后排落座，開窗通風；乘坐地鐵或公交，排隊候車時與他人保持一米安全社交距離。

到達單位后，需配合測溫驗碼；搭乘電梯時，務必戴好口罩，接觸按鈕時可用紙巾等隔開，盡量不在電梯內交談，低樓層建議走樓梯；到達所在樓層后認真洗手。

開始辦公前，記得開窗通風，保持環境衛生清潔，用酒精對每天接觸的桌面、鼠標、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進行消毒。

午餐時段，錯峰分桌用餐，飯前先洗手，建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡。食物多種化，保證蛋白質攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入。

下班后，做好防護乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣、快遞時建議選擇無接觸配送方式；收取快遞時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛生；快遞內外包裝均需消毒。

保持室內空氣流通，每天通風2至3次，每次不少于30分鐘。對門把手、電燈開關、手機、鑰匙等常接觸的物體表面進行消毒。（記者 林文婧）