運動過后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說法對嗎 螞蟻莊園6.15今日答案

由于快節奏的生活，很多人身體都出現亞健康狀態，都開始重視運動健身，同時也重視運動后的拉伸放松工作，網上流傳說運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法對嗎？一起來看看答案和相關介紹吧。

運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？

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正確答案：錯誤

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運動后即刻進行拉伸運動，會有效促進血液的循環和再次分布，雖然短時間內運動后的酸痛感仍然存在，但是對于緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。

但是在拉伸的過程中，當我們的身體感到疼痛時，其實就是身體在提示這里存在問題了，這個時候應該立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你執意持續進行拉伸，則很容易使損傷加重。

運動后拉伸切記要掌握好尺度：

拉伸時除了把握正確姿勢外，還要控制好拉伸的力度。拉伸到目標肌肉有適度疼痛感即可，千萬不可用蠻力去拉伸，否則，容易損傷肌肉和韌帶。

如果拉伸時感到局部熱感，應適當降低拉伸強度；如有灼燒感應立即停止拉伸，次日可能出現肌肉酸痛；如出現肌肉刺痛，極有可能肌肉拉傷，可出現即刻疼痛，或肌肉酸痛可持續數天。