2021年12月23日，支付寶的螞蟻莊園小課堂的問題是關(guān)于健身的，問題是“步行健身的正確方式應(yīng)該是什么？”步行健身其實(shí)是需要循序漸進(jìn)的，下面就來為大家分享一下螞蟻莊園今日答案。
步行健身的正確方式應(yīng)該是什么 12月23日螞蟻莊園今日答案
今天問題：步行健身的正確方式應(yīng)該是什么？
A、循序漸進(jìn)
B、堅(jiān)持到身體被掏空
正確答案:循序漸進(jìn)
健身行走應(yīng)選擇在車輛行人較少的街道、公園或?qū)ｉT的運(yùn)動場地。建議一般最好孤身一人，因?yàn)閮蓚€人以上不免說話談?wù)摚荒苁菇〔叫凶哒邔Ｐ闹轮尽Ｆ鸪跣凶唛_始，按照正常走路的速度進(jìn)行，連續(xù)行走約20分鐘，感覺到身體稍有發(fā)熱、心跳逐漸加快時(shí)，即可轉(zhuǎn)入正式健步行走階段。 健步行走完成后，注意不能立即停止，應(yīng)該逐漸轉(zhuǎn)為日常正常走路的速度，期間可以適當(dāng)踢腿伸腰，減少肌肉的疲勞度。直至心跳呼吸恢復(fù)到正常時(shí)，即可停止。
責(zé)任編輯：肖舒
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