60歲開始運動健身也不晚 關聯死亡風險降低

原標題：60歲開始運動健身也不晚 關聯死亡風險降低

都知道適當運動有益健康，美國國家癌癥研究所一項研究顯示，即便步入晚年才開始運動，也同樣有益，關聯死亡風險降低。

研究涉及31.5萬余名50歲至71歲研究對象。研究人員了解他們青少年時期、青年、壯年、中老年時期的體育活動習慣以及健康信息。十多年隨訪后，研究人員發現，與一貫不參加體育活動的研究對象相比，一貫堅持中高強度體育活動的研究對象全因死亡風險低29%至36%；年輕時不運動、從40歲至61歲的中老年時期才開始體育活動的研究對象比從不運動的同齡人全因死亡風險降低35%，死于心血管疾病的風險降低43%。

研究人員在由《美國醫學會雜志·網絡開放》期刊8日刊出的文章中寫道，盡管長期堅持體育活動對降低死亡風險可能有重要作用，但這項研究提供的證據顯示，即便步入中老年才開始體育活動，也可能獲得差不多大的健康益處。

研究人員發現，年輕時喜歡體育活動、但中老年不運動的研究對象可能“丟失所有健康益處”。

論文第一作者佩德羅·圣莫里斯說，依據有氧運動指南建議，成年人一周應完成至少150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘高強度劇烈運動，或者運動量相當的中、高強度運動。（黃敏）【新華社微特稿】