莆田：高考在即 專家支招教你合理飲食和情緒調(diào)節(jié)

海峽網(wǎng)6月6日訊（東南網(wǎng)記者 吳炳端）一年一度的高考即將到來，今年莆田全市共有19126名考生參加普通高考。高考期間的飲食、作息以及考生心理都是影響考生考場發(fā)揮的關鍵環(huán)節(jié)，考試期間如何合理飲食和作息？考生又該如何調(diào)試自己的心態(tài)？東南網(wǎng)記者為此采訪了莆田九五醫(yī)院健康管理中心主任陳玉輝，為考生指點迷津。

針對考試期間的飲食，莆田九五醫(yī)院健康管理中心主任陳玉輝提出了三大原則，保持清淡易消化、營養(yǎng)平衡、安全衛(wèi)生即可。不要打亂考生的飲食規(guī)律，切忌盲目給孩子進補；要注意飲食衛(wèi)生，食物要燒熟煮透，不食用生、冷食品；外出就餐時應選擇衛(wèi)生條件好的餐飲單位；飯菜做法上注意少油少鹽，不要用油炸、紅燒、煎烤等方法，盡量用燉煮、燜、蒸、炒等烹調(diào)方法。

考生也須注意個人衛(wèi)生，勤洗手，不喝生水，切忌暴飲暴食。高考期間天氣炎熱，多飲水保持體液正常循環(huán)，切忌以喝飲料代替喝水。

高考期間，考生產(chǎn)生緊張的心理在所難免。陳玉輝建議，考生家長首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，不向孩子傳遞緊張、焦慮情緒；多和孩子交流，當孩子表現(xiàn)出思想包袱重、精神緊張時，可以陪他們聽舒緩音樂、散步、做少量運動等，督促孩子保障充足的睡眠。若孩子出現(xiàn)嚴重焦慮情緒，父母要及時帶孩子尋求專業(yè)的心理咨詢。