報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)校中考體育至少12分 中考體育考試技巧

原標(biāo)題：報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)校中考體育至少12分 中考體育考試技巧

今年泉州市的中考與往年不同，為了與省2021年的中考改革接軌，其中一項(xiàng)新增加了體育考試，以20分的形式列入中考總分，從往年的等級(jí)制變成了分?jǐn)?shù)制，并要求報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)學(xué)校的考生中考體育需要12分及以上（之前是C級(jí)）。

這一改變，引起廣大考生和家長(zhǎng)的極大關(guān)注，一些體育較為薄弱的考生不免有些緊張。今年中考體育拿12分難不難？考生在報(bào)考項(xiàng)目上應(yīng)該如何選擇？不妨聽聽老師們的建議。

1000米（男）/800米（女）最難 一些項(xiàng)目通過練習(xí)可得高分

泉州五中2019屆初三畢業(yè)班體育老師林裕西，曾擔(dān)任過泉州中考體育的評(píng)委，據(jù)他介紹，今年中考體育是第一年實(shí)行分?jǐn)?shù)制，教育主管部門也逐漸推進(jìn)，與省中考銜接工作方法，力求達(dá)到平穩(wěn)過渡，讓全社會(huì)有個(gè)接受的過程，所以總體上來說，今年中考的體育難度不是很大的。拿個(gè)十五六分不是很難，付出一些努力是可以達(dá)到18分左右的。

“最難的項(xiàng)目應(yīng)該就是必考的1000米（男）、800米（女），要求速度與耐力的統(tǒng)一，要拿到高分滿分，確實(shí)要付出一定的訓(xùn)練；100米游泳，難度不是很大，平常有游的話都可以得到高分。”林裕西分析，自選身體素質(zhì)項(xiàng)目的50米和立定跳遠(yuǎn)，有點(diǎn)天資的同學(xué)是輕松的事情，沒天資的話，掌握正確的練習(xí)方法再加訓(xùn)練，也是可以拿高分的；至于仰臥起坐、引體向上（男）、斜身引體（女）、雙手頭上前擲實(shí)心球等項(xiàng)目無需天資，都是需要平常的練習(xí)可以得到高分的。

技能項(xiàng)目（籃、排、足）難度較小 跳繩項(xiàng)目最易拿分

“跳繩項(xiàng)目在市區(qū)的小學(xué)有廣泛的推廣，大多數(shù)考生從小就在練跳繩，得高分是相對(duì)容易的，也幾乎是必報(bào)的項(xiàng)目。”林裕西表示，技能項(xiàng)目（籃、排、足）的難度都相對(duì)小，花些時(shí)間練習(xí)，都可以得到高分和滿分的。仰臥起坐、引體向上（男）、斜身引體（女）對(duì)技術(shù)要求較高，考生都擔(dān)心達(dá)不到要求，害怕報(bào)這些項(xiàng)目，但如果平時(shí)練習(xí)時(shí)嚴(yán)格按照方法來，是可以避免失分的。

林裕西建議考生把考試項(xiàng)目都測(cè)試一下，從中選出自己最拿手的項(xiàng)目，盡可能避開技術(shù)性要求高的項(xiàng)目。“跳繩是最容易拿分的項(xiàng)目，推薦必報(bào)；籃、排、足三大技能項(xiàng)目，從目前來看，足球報(bào)的人相對(duì)較多，說明是比較容易拿分的，但因?yàn)槭怯媚_支配球，出現(xiàn)意外的可能性要比通過手來控制球的籃球和排球來得高，如果選擇了，就不要輕易改變，畢竟難度不大，通過練習(xí)都可以得高分。”

90%以上考生都能及格 考生無需太過緊張

泉州七中初中部體育教研組組長(zhǎng)陳老師表示，考試項(xiàng)目要根據(jù)考生的興趣、特長(zhǎng)和身體條件來選擇，如果能以興趣為導(dǎo)向，考生練習(xí)起來會(huì)較容易。“近年來，足球比較熱門，再加上受一些知名足球隊(duì)的影響，考生練習(xí)足球的熱情都挺高的。”

“之前報(bào)考省一級(jí)達(dá)標(biāo)學(xué)校的考生中考體育需達(dá)到C級(jí)，今年則是要求12分及以上，其實(shí)本質(zhì)上都沒變化，都是要求及格。從往年來看，以班級(jí)為單位，90%以上的考生都能及格，所以拿12分還是比較容易的，考生無需太過緊張。”陳老師說道，考生要揚(yáng)長(zhǎng)避短，根據(jù)自身特長(zhǎng)去選擇，如體型較胖的考生一般不太適合跳遠(yuǎn)，但可以嘗試雙手頭上前擲實(shí)心球項(xiàng)目。

◆小貼士

林裕西針對(duì)中考體育，向考生們提出了考試前一個(gè)月的幾點(diǎn)建議——

1.加強(qiáng)無氧耐力的訓(xùn)練：每天跑2000米，保持充足的體力。再加一個(gè)星期三次的速度訓(xùn)練，（4×300米），提高有氧耐力下的速度。可以有效地提高1000米或800米的成績(jī)。

2.經(jīng)過模擬考試，考生要吃透技能項(xiàng)目考試方法和規(guī)則，多去練習(xí)，從中體會(huì)出考試項(xiàng)目中的竅門，主動(dòng)請(qǐng)教體育教師，幫忙糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，是很容易得高分的。

3.身體素質(zhì)自選項(xiàng)目方面，選中了就不要輕易改變，每天花些時(shí)間，因地制宜地練習(xí)，所有項(xiàng)目都要講究方法，認(rèn)真聽從體育老師的講解與糾正，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)。

4.考生平常練習(xí)都在本校操場(chǎng)練習(xí)，所以有條件的考生，去適應(yīng)下400米跑道，以保證考試時(shí)與練習(xí)時(shí)不會(huì)有太大的差別。

5.考前一個(gè)月至關(guān)重要，要想拿高分，就要加大鍛煉時(shí)間，付出努力都會(huì)有回報(bào)的。成績(jī)好的考生也不應(yīng)該驕傲，每天也應(yīng)該花些時(shí)間鍛煉，保證有充足的狀態(tài)。（東南早報(bào)記者 羅倩雯）