福州馬拉松本周日開跑 專家提醒：這六類人不適合跑馬拉松

本周日，2024福州馬拉松將在五一廣場鳴槍開跑。近年來，馬拉松受到越來越多人的青睞，但并不是每個人都適合參加這項運動。10日，福州市第二總醫院急診科主任閔軍提醒市民朋友，以下六類人群不適合跑馬拉松。

心臟有疾病的人

從心臟疾病來說，患風濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內犯過心臟病的人、有嚴重冠狀動脈病（心絞痛）的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白發青的人，都不適合長跑。

“最糟糕的是，有的心臟疾病平時沒什么癥狀，連病人自己都不知道心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險。”閔軍提醒，馬拉松比賽是標準長跑，在跑步過程中，心臟跳動過快，心率波動大，長時間的劇烈運動也會使呼吸加快，有心臟疾病的人可能在跑步過程中突發心臟病，對身體健康有極大危害，所以建議選手跑馬拉松前最好去醫院檢查一下心臟。

感冒病人

感冒了，能跑馬拉松嗎？閔軍表示，如果是病毒性感冒，會誘發心衰和心肌炎，特別是暴發性病毒性心肌炎會有突然死亡的可能，所以感冒如果長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時就診避免劇烈鍛煉誘發心臟病。

有高血壓、糖尿病或心律不齊的人

跑步后腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導致血壓飆升和心律失常，誘發危險。糖尿病人可以跑長跑，但要慎重，如果激烈運動后糖原儲備不足，就容易導致低血糖引起危險。另外，糖尿病也會引起小血管微血管的病變，在跑步中帶來血管方面的風險。

沒有運動基礎的人

對于沒有運動基礎的人來說，靠蠻力跑馬拉松是不可能的。首先，沒有一定跑量，達不到馬拉松所需的身體素質和肌肉力量，容易導致身體損傷。只有達到一定跑量，加上專業的肌肉訓練和心肺訓練，才能參加馬拉松，這也是為了避免對身體造成不必要的傷害。

閔軍說，缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，過大的運動量可能會使參賽者頭暈，運動不規律也會導致其身體負擔不了這么大的運動量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛煉的基礎，賽前最好進行全面的身體檢查，馬拉松不是簡單的運動，而是需要一個身體素質合格，有一定跑量的人才能參加。

幼童和年紀過大的人

幼童和年齡過大的人不適合參加馬拉松。因為跑馬拉松負擔量過重、消耗過大、持續時間過長，可能會損害小孩或者未成年人的身體器官，對他們的生長發育會有不利影響，還會破壞他們生長發育規律。老年人的身體器官老化，生理功能減弱，在比賽中可能引發各類疾病，所以他們也不適合跑馬拉松。

長期失眠或睡眠質量差的人

對于長期失眠或睡眠質量差的人，最好不要參加馬拉松。雖然在日常生活中可能不會有什么影響，但是馬拉松是一項高強度運動，對體力、精神和能力都有一定要求。如果睡眠不好，身體狀況很難負擔起這么大的運動量。

總之，盡管馬拉松是一項極具挑戰性和魅力的運動項目，但參與這項運動時，我們一定要提前進行身體的全面檢查與評估、進行科學訓練和充分的準備。同時，要遵循醫生的建議和指導，量力而行，確保在訓練和比賽中保持健康與安全。讓我們一起在健康、安全的基礎上挑戰極限吧！（記者 林文婧 通訊員 朱玉）