中醫保健“錦囊”助你居家防疫

面對新冠肺炎疫情，該如何做好防護？福建省新冠病毒感染的肺炎防治遠程指導中心會診專家、福建中醫藥大學附屬福州中醫院呼吸內科主任醫生陳琦輝給出的這份防護“錦囊”請收好。

按摩艾灸：可選大椎、關元、氣海、中脘、足三里等穴位，按摩10~15分鐘，或在穴位約3厘米處艾灸15分鐘左右。

八段錦：通過8個優美的動作鍛煉人體四肢，達到強健身體、氣血流暢的效果。

飲食有側重：可選藥食同源的食物改善免疫力，如有消炎作用的蒲公英、魚腥草，補脾養胃的山藥、薏仁，清熱降火的蓮子、百合等。

專家提醒，常態化疫情防控期間，市民必須堅持戴口罩、勤洗手、保持一米線距離；不聚集，不去人群集中處；保持良好心態、注重均衡營養，堅持適當運動，保持自身良好的抵抗能力。

上下班途中：乘坐任何交通工具，都必須全程佩戴口罩，同時盡量與他人保持1米以上距離，減少近距離交流。隨時保持手衛生，盡量避免接觸公共場所的公共物品，如必須接觸，則用洗手液和流水洗手，或者使用免洗洗手液，洗手時間不應少于30秒。

在單位上班：減少開會或聚集性活動。用餐前后一定要洗手，避免手直接接觸食物，建議單獨就餐、錯時就餐，避免多人扎堆聚餐。留意周圍同事健康狀況，若發現身邊同事出現發熱、咳嗽、噴嚏等癥狀，盡量不接觸，建議其及時前往就近的發熱門診就醫。

回到家中：保持清潔，勤開窗，經常通風。不食用野味，禽肉蛋要充分煮熟后食用。保持家中、餐具等干凈衛生，勤曬衣物和被褥。

本報記者 儲白珊 張靜雯