健身過后什么時候吃飯更適宜？半小時后還是立即吃 螞蟻莊園11.6答案

螞蟻莊園11月6號問健身過后什么時候吃飯更適宜？這個問題跟我們平時喜歡運動的小伙伴有非常密切的關系。健身吃對了能夠及時的補充能量可以快速的減脂快速的增肌。哪么健身完之后多長時間吃東西是最好的呢？下面就來揭曉答案。

今日螞蟻莊園11月6日答案：

題目一：健身過后什么時候吃飯更適宜？

答案：半小時后

答案解析：運動后消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，馬上進食會增加腸胃負擔引起消化功能亂。宜在運動后30到60分鐘進食，此時是攝取能力又不長肉的最佳時期。如運動后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢復。

健身小知識：

運動健身之后呼吸、心率、體溫等完全恢復正常之后，補充一點食物是非常重要的。運動之后身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養以補充能量，恢復體力,同時還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質，以及適量的脂肪，但應該盡量的少吃堅果，全脂奶酪這種高脂肪、高熱量的食物。可以吃全麥吐司，一到兩個荷包蛋，粗糧搭配炒雞肉以及蔬菜或是全谷麥片，燕麥片配以脫脂牛奶以及水果，這些都是非常好的搭配。