8月15日螞蟻莊園今日答案 煲湯時間越長湯中的營養價值就越高嗎？

煲湯時間越長，湯中的營養價值就越高嗎？不對；沒錯。這是支付寶螞蟻莊園小課堂2020年7月12日每日一題的問題。那么，煲湯的時間是不是越長越好呢？湯的營養價值是和煲湯時間呈正比的嗎？下面就是這道題的答案了，一起來看看吧！

螞蟻莊園7月12日每日一題答案

問題：煲湯時間越長，湯中的營養價值就越高嗎？

不對

沒錯

答案：不對

答案解析

煲湯的時間適度加長，有助于將營養物質釋放到湯中，但是如果時間過長，會使一些不耐熱的營養物質被破壞，那么湯的營養價值就會開始遞減了。另外，煲湯時的主要營養成分其實都留在了煲湯的原材料中哦！

拓展閱讀

飲食行業常說的“三煲四燉”是指煲湯一般需要3 小時， 燉湯需要4~6 小時，但是有更多的人相信“煲湯時間要越長越好”，而且一煲就是一整天， 認為這樣食物的營養才能充分地溶解到湯里。 根據字典的解釋，“煲”就是用文火煮食物，慢慢地熬。

研究證明，煲湯時間適度加 長確實有助于營養釋放和吸收，但過長就會對營養成分造成一定的破壞。

一般來說，煲湯的材料以肉類等含蛋白質較高的食物為主。蛋白質的主要成分為氨基 酸類，如果加熱時間過長，氨基酸遭到破壞，營養反而降低，同時還會使菜肴失去應有的鮮 味。另外，食物中的維生素如果加熱時間過長，也會有不同程度的損失。尤其是維生素C， 遇熱極易被破壞，煮20 分鐘后幾乎所剩無幾。所以，長時間煲湯后，雖然看上去湯很濃， 其實隨著湯中水分蒸發，也帶走了很多營養的精華。

還有一些研究表明，過度熬的湯可能會致癌，因為過度的加熱食物會改變食物中碳水化合物和脂肪的性質，有可能演變為致癌物質。

那么，煲湯到底多長時間比較合適呢？華中科技大學同濟醫學院營養與保健食品研究 所的專家曾專門對此進行了研究。研究中選取了3種有代表性的用來煲湯的食物：蹄膀、草 雞和老鴨。

經過檢測發現：蹄膀湯中的蛋白質和脂肪含量在加熱半小時后逐漸升高，蛋白質 加熱1.5 小時、脂肪加熱45 分鐘可達最大值；雞肉和鴨肉湯中的蛋白質在加熱 1 小時后含 量基本不變，脂肪含量在加熱45 分鐘時升至最高。研究最后得出結論：平均加熱1～1.5 小 時，這3 種食物所煲出的湯營養價值達到最高，此后逐漸降低。

對于一般肉類來說，都可以遵循以上的原則。但也有些食物，煲湯的時間需要更短。 比如魚湯，魚肉比較細嫩，煲湯時間不宜過長，只要湯燒到發白就可以了，再繼續燉不但營 養會被破壞，魚肉也會變老、變粗，口味不佳。還有些人喜歡在湯里放人參等滋補藥材，由于參類含有人參皂甙，煮的過久就會分解，失去補益價值，所以這種情況下，煲湯的最佳時 間是40 分鐘。最后，如果湯里要放蔬菜，必須等湯煲好以后隨放隨吃，以減少維生素損失。

還有一點要提醒的是，很多營養學家都提倡喝湯以后應該把湯里的肉吃掉，無論煲 湯的時間有多長，肉類的營養也不能完全溶解在湯里。有測試表明，肉類中的營養能溶入湯 中的最多也不超過15％，其實大部分的營養還在很多人都扔掉的“湯渣”中。