新媽媽產(chǎn)后補鈣健骨4大策略

提醒你

帶寶貝出外時段，建議避開上午10點-下午4點，這一時間段紫外線比較強烈，容易損傷寶貝的皮膚。

35歲以下的新媽咪健骨提案

35歲以下的女性處于生育的黃金年齡，然而，當(dāng)下這個年紀(jì)的女性們多還困惑于自我，不大懂得為子代的健康做籌劃。新婚燕爾未經(jīng)充分的準(zhǔn)備，就意外懷孕了。如果你一向在意身材，那弱不禁風(fēng)的瘦削樣子，讓人不禁為你和新生寶貝的骨骼健康捏了把汗!

建議你這樣做：每天少量多次安排營養(yǎng)全面的補骨飲食。

年輕的瘦弱媽咪，產(chǎn)后特別需要營養(yǎng)的補給，特別是孕期體重增長偏少的新媽咪，就更有可能存在營養(yǎng)不良，伴隨著骨量丟失，這種丟失在哺乳期會進(jìn)一步加劇。對照下面標(biāo)準(zhǔn)來看一看，孕期體重增長不足的新媽咪，你可要加強營養(yǎng)補給了。

35歲以上新媽咪健骨提案

35歲以上的新媽咪，一般來講有閱歷，有耐心，正是綻放的花季，而相比二十幾歲時候，你更懂得如何照料寶貝和自己。從骨骼健康的角度看，這個年齡段，女性的骨量沉積達(dá)到峰值，之后呢，如果沒有適宜的營養(yǎng)補充，就開始逐漸動員儲備。故而，預(yù)防妊娠哺乳期骨質(zhì)疏松的話題應(yīng)該引起她們的注意了。

再有，這個年齡段的新媽咪，產(chǎn)后身材的恢復(fù)不容大意，否則，青春的小尾巴就會從手中溜走。不僅如此，身材大走樣的背后往往隱藏著多種慢性疾病的威脅。

建議你這樣做：不隨意吃零食，管住一張嘴!

產(chǎn)后一定要注意少吃甜食、油炸食品，這些都是容易增加身體熱量的食物，不隨意吃零食，管住一張嘴!而要更注意戶外運動，以及在飲食上精心安排富鈣食物。