孕育健康寶貝的13個好習慣

5.心情愉快很重要

原因：侯廣俊醫師表示，母體與胎兒是一體的，當母親心態平和、心情愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態，各種激素的分泌也會保持正常，對寶寶的健康有利;相反地，如果母親的情緒經常大起大落，會影響激素分泌，再加上如果媽媽情緒不好，必定就沒有心情來為寶寶做胎教，寶寶就會受影響。

How to do?

現代人越來越重視胎教的作用，專家們認為，如果母親能保持愉快的情緒來期待寶寶的降臨，那么整個孕產過程會比較順利，也能生個健康、好脾氣的寶寶。

6.多吃蔬果預防便秘

原因：*便秘是多數孕婦都可能遇上的困擾。懷孕期間胎盤所產生的大量孕激素使腸胃蠕動減弱，食物殘渣在大腸內滯留時間延長，水分被腸壁過度吸收，致使最終形成的糞便干燥、堅硬，再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，所以孕婦容易便秘。

*有些孕婦在懷孕期間活動量減少，也容易引起便秘。

How to do?

*侯廣俊醫師指出，懷孕期間每天都要攝取足夠的蔬果及水分。

*要保持適當的活動，以加快身體的新陳代謝及腸胃蠕動。

*如果便秘非常嚴重，要找醫師給予合適的藥物，千萬不可自己亂服瀉藥。

*平時注意多吃些能促進排便的飲食，如酸奶、黑芝麻等。我們曾在雜志上做過“預防孕期便秘小偏方”的征集，一些熱心的孕媽咪提供了自己的小秘方，有便秘困擾的孕媽咪不妨一試：①每天早上用開水沖一個雞蛋，里面加進一勺香油，待晾溫后，再加入少許蜂蜜，和勻后喝。②黑芝麻搗爛后，配合牛奶、蜂蜜飲用。