孕期分孕齡指導：孕7月（13）

左側臥位睡姿緩解孕婦水腫

很多孕婦在懷孕期間發現自己的腿胖了、腳也大了一號。專家指出，女性在懷孕期間下肢出現水腫很正常，而休息和睡覺的時候左側臥位可以幫孕婦緩解這種情況。

朝陽區婦幼保健院婦產科婁曉君副主任醫師指出，懷孕期間孕婦下肢出現水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現象，尤其是懷孕6個月以后，多數孕婦都可能出現下肢水腫。

出現這種情況，是由于懷孕期間隨著胎兒不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流，就會導致下肢水腫。水腫部位常出現在雙膝以下特別是腳踝。也有的孕婦大腿、小腿也都會出現水腫。

要在懷孕期間盡量減輕水腫，是無需用藥治療的。要減輕這一癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，首先不要站或蹲、坐太久，坐在沙發或椅子上時可以把腳抬高，還可以轉動踝關節和腳部來增加血液循環。另外，適當散步、腿部按摩對預防水腫也有效。而在休息時左側臥位就可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。此外，懷孕期間孕婦的低蛋白狀況也會導致孕婦下肢浮腫，這是因為在懷孕期間孕婦和胎兒兩個都需要大量蛋白，如果蛋白補充不夠的話也會出現上述情況。因此建議孕婦注意蛋白質的補充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。