仰臥起坐致癱瘓？姿勢不對！專家：仰臥起坐應用腹肌抬起軀干

錯誤抱頭式  

雙手放腦后

雙手交叉放胸前

 兩頭起    

海峽網6月14日訊（海都記者 石磊磊）近日，網絡熱傳一個帖子，“美國加拿大全面叫停這個‘等于自殺’的危險動作，你是否還在狂做”。也有個別福州家長建議教育部門，在《國家學生體質健康標準》（俗稱“體測”）中，拿掉一分鐘仰臥起坐的項目。對此，福建省體育科學研究所專家表示，正確的仰臥起坐訓練是不會傷頸椎腰椎。北京體育大學人體科學專業教授張一民更表示，抱頭式仰臥起坐以及盲目應試，才是造成身體損傷的主要原因。

專業運動員在練 但不抱頭

在網絡傳聞中，有一個臺灣地區的男子，進行仰臥起坐后導致癱瘓，另有案例稱美國軍隊等倡導“平板支撐”代替仰臥起坐。不少權威媒體，也在轉發這個消息。

昨日，記者隨機采訪了我省兩支專業運動隊。

福建男籃目前保留了仰臥起坐的訓練方法，福建球王龔松林表示，仰臥起坐是經典的訓練方法，常年訓練也沒有聽說有什么受傷的案例。

在福建蹦床隊也有運用這種訓練。已經是該隊教練的黃珊汕表示，他們經常使用的方法是兩頭起的仰臥起坐，或者用雙手放胸前的訓練：“如果你雙手抱頭，牽拉頸椎，腹部是無法用力的，抱頭式仰臥起坐，運動隊基本沒有看到這樣訓練。”至于做仰臥起坐是否會受傷，黃珊汕表示，在沒有明確證據前，她無法下定論。

學生體測國標：兩手交叉貼腦后

從1985年全國開展學生體質與健康調研監測工作時，就有了仰臥起坐這項考核。在成年國民的體質監測中，也有這個項目，20歲到39歲的成年女性，這項測試算的就是1分鐘仰臥起坐的個數。

《國家學生體質健康標準》對仰臥起坐動作的要求也很明確：“受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度，兩手手指交叉貼于腦后。同伴按壓其踝關節，以固定下肢。”

福建省體育科學研究所一位專家告訴記者：“仰臥起坐測試評估的是核心力量，而非技巧。所謂核心力量就是腰腹部、后背部力量。”據這位專家介紹，訓練的方法有很多，比如平板支撐，比如普拉提瑜伽等訓練動作。“仰臥起坐并不是唯一的訓練，只是一項經典的考核項目，比較容易反映出相關機能的數據。”該專家表示，仰臥起坐并沒有規定要用抱頭式，考核中，他建議用雙手交叉放胸前的動作。

專家：導致癱瘓證據不足

北京體育大學博士tt生導師張一民教授曾對仰臥起坐這個經典訓練進行觀察。他告訴記者，美國加拿大并沒有叫停這項訓練，去年他還證實了加拿大的學校在使用這種訓練。

張教授表示，國內因此受傷的案例極少：“醫學上說，導致全身癱瘓的病理基礎應該是頸髓受損。頸髓是被軟脊膜、硬脊膜、頸椎以及相關的關節、韌帶、肌群等結構嚴密保護在椎管中的，雙手抱頭產t生的壓力很難突破這個結構。”

張教授指出，仰臥起坐，用腹肌來抬起軀干，而非采用雙手抱頭過度牽拉頸部前屈來帶動軀干。“體測沒有要求學生雙手抱頭式進行測試。對一些學生來說，雙手抱頭做仰臥起坐會比較省力。如果長期按這個方法過度訓練，有可能造成運動損傷。”張教授表示，只要基層的體育老師讓學生掌握正確的動作要領，就能夠規避運動損傷風險的。