平板支撐堅持時間越長鍛煉效果越好嗎？螞蟻莊園7月27日今日答案

平板支撐是很多人健身鍛煉的時候喜歡進行的一項訓練，那么平板支撐是堅持時間越長越好嗎？還不太清楚答案的小伙伴，一起來看看吧~

支付寶螞蟻莊園7月27日答案2021

題目：平板支撐堅持時間越長，鍛煉效果越好嗎？

正確答案：A、不是，容易傷身體

答案解析：

一般而言，保持子在2分鐘以內為最佳時長。

增強核心肌群

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過強健這些部位的肌肉，從而提高運動的能力。

保護背部和脊柱不受傷

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過強健這些部位的肌肉，從而提高運動的能力。

提高身體新陳代謝率

我們都知道做平板支撐能夠更好的鍛煉到我們的腰腹肌肉，相對于其他的腰腹鍛煉來說，平板支撐會消耗更多的熱量。進而可以在一定程度上增加我們的身體基礎代謝率。

改善不良的身體姿態

平板支撐除了增強核心肌群外，還有利于穩定身體的平衡性；由于核心肌群帶動頸、肩、胸、背部的整體拉伸，對不良的身體姿態有著明顯的改善作用。