每年中考前很多考生會出現(xiàn)緊張失眠、焦慮不安、厭倦情緒等病態(tài)心理，導(dǎo)致中考發(fā)揮失常，因此良好的心理狀態(tài)是中考取勝的重要法寶。怎樣調(diào)整考前心態(tài)，復(fù)仁中復(fù)專家在實踐中整理了一套實用的心得，供大家參考。
挖掘發(fā)展?jié)摿?/STRONG>
復(fù)仁中復(fù)專家強調(diào)，常見方法有兩種：第一精神激勵法。選本有激勵作用的枕邊書，睡前看。樹立堅定的信念：我要上重點，我能上重點!每日三問：我今天要做什么?我將怎么做?我今天做得怎么樣?第二轉(zhuǎn)移注意力。與其高度緊張，不如制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，并去實行。只需一周就會發(fā)現(xiàn)自己學(xué)得很充實，自信也會隨之而來。
保證生活規(guī)律
復(fù)仁中復(fù)專家支招，此外學(xué)生還需注意，第一注意適當(dāng)休息，調(diào)整好生物鐘。應(yīng)注意調(diào)整自己的生活節(jié)奏，使作息時間與中考時間同步，調(diào)整好睡眠。第二保持充沛的體力。忌劇烈的體育活動，防止疲勞過度與意外傷害影響考試，以保證自己有充沛的精力。第三以平常心看中考。不要過高的要求自己，根據(jù)對自己分析，本著跳一跳可以達(dá)到的目標(biāo)層次去設(shè)定，不要去想好高騖遠(yuǎn)的目標(biāo)。如果多次考試發(fā)現(xiàn)目標(biāo)只是水中月，這樣反而會挫敗自己的自信。第四適度緊張。緊張時人體內(nèi)會分泌腎上腺素，有助于人戰(zhàn)勝困難。最后，適度緊張還有助于保持大腦足夠的興奮性，有壓力才有動力。
已有0人發(fā)表了評論