新手媽媽易緊張這些事情需謹記 學會照顧自己

一、新手媽媽須記得的事情

1、不會總是天使

你印象中的嬰兒應該是很可愛，看起來就像是天使一般，但很快的你可能會覺得，只有睡覺的寶寶才是天使。清醒的寶寶可能會哭鬧、亂跑、發脾氣，這些可能會折磨你，讓你想大叫。

2、經常睡眠不足

總是聽到別人說照顧嬰兒有多累，但等到你自己面對換尿布、哺乳、家務這些雜物時，才會發現嚴重的睡眠剝奪可能會要了你的命，讓你哺乳時都能睡著。

新手媽媽疲累是正常的。

3、無法安穩吃飯

當你有了寶寶之后，安穩地坐在飯桌上吃飯可能變成一件妄想。寶寶隨時有可能清醒哭泣，或是翻滾碰撞，這都無法讓你好好的吃頓飯，只想著快速飽餐即可。

4、孩子需要睡眠

雖然嬰幼兒哭泣是常見的事，但是千萬不要放任他哭鬧，或是貪玩不睡覺。因為睡眠是孩子成長發育的重要時刻，如果沒有充足的睡眠會導致許多問題。因此，務必讓孩子多睡覺。

5、母愛真的很難

有時候你可能會感覺挫折，可能會焦慮不安，這些都是正常的，因為當媽媽真的不容易。你需要擔負許多照顧寶寶的責任，還需要打掃家務，白天可能還有工作，所以做不好不用太在意。

二、新手媽媽如何照顧自己的健康？

1、攝取營養食物

由于你可能正在哺育母乳，加上身體會非常疲累。因此，你應該多補充營養的食物，如蛋白質、葉酸、維生素C等等，以滿足身體的需求。

2、獲得大量休息

雖然你沒有太多的時間好好睡覺，但是，盡量捕捉片刻的時間多休息，稍微補眠也能幫助你恢復體力。趁著寶寶睡覺時，跟著睡覺，暫時不要管家務了。

3、適當運動伸展

雖然你沒有太多時間，但是適當的伸展運動可以幫助你恢復疲勞，減少不適。因此，做一些簡單的伸展運動，或是凱格爾盆底運動。

4、保持心情愉快

不論你感覺多糟糕，都不要責備自己。畢竟你是新手，很多事情都沒有經驗，所以如果處理的不好，都是正常的，不要太過緊張。