如何預防產后抑郁癥？首重心理調適

一、引起產后抑郁原因

1、神經功能紊亂

生產前產婦體內雌激素水準較高，生產后大幅度的下降，造成短時期的植物神經功能紊亂，使產婦的情緒煩躁等。

2、生產時的恐懼

生產時子宮收縮，胎兒生出的生理過程，都是對產婦的一個極大心身應激，產生恐懼、焦慮、不安等等。

預防產后憂郁，懷孕期身心健康很重要。

3、情緒興奮轉移

產后產婦的興奮性轉移到嬰兒身上，過分的關注嬰兒，時時都看著嬰兒，影響了自身的正常睡眠；或者由于意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產婦遭受悲傷、打擊。

二、產后3大心理變化

1、產后的精神病

產后精神病約有0.14%-0.26%的抑郁癥產婦，會出現沮喪的心情、幻覺、妄想、自殺或殺嬰的精神病癥狀，此時產婦已經嚴重患有產后精神病。

2、生活情緒不穩

其發生幾率約50%-70%，在產后3-6天發生，其主要癥狀包括情緒不穩、失眠、暗自哭泣、郁悶、注意力不集中、焦慮等，持續時間約為一周左右。

3、對未來沒希望

產婦會出現較為嚴重的癥狀，如郁郁寡歡、食欲不振、無精打采，甚至常常會無緣無故地流淚或對前途感覺毫無希望，更有甚者會有罪惡感產生、失去生存欲望，這就是比較嚴重的產后抑郁癥了。

三、如何預防產后抑郁癥

1、新生兒體質差

新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。

2、生男生女困擾

有些產婦由于新生兒總是會出現這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑郁癥。

3、放下思想包袱

有時會發生由于丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑，最終導致產后抑郁，這種情況要求產婦放下思想包袱，坦然面對。

4、注重心理健康

懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易啟動其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關系起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康。

5、關懷產婦心理

有些產婦，心理變化很大，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，以至于會拒絕喂食或對嬰兒漠不關心。

溫馨建議：家人對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產后抑郁癥的發生。

6、接受胎兒性別

對孩子的性別問題，應采取的態度是順其自然，隨遇而安。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。

溫馨建議：要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。