先天基因難以改變 孕期飲食助你生個漂亮寶寶

10月10日是劉諾一的6歲生日，混血兒諾一大眼小臉，眼神清澈，乖巧懂事。許多孕媽媽都希望自己的寶寶能夠像諾一一樣健康又漂亮。但是不是所有父母都像劉燁和安娜一樣擁有得天獨厚的優勢基因，因此，如果孕媽媽想揚長避短，不妨看看小編針對性總結的飲食方法。

一、要想寶寶長得高，多吃含維生素D的食物。

維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一，準媽媽要在孕期多吃一些維生素D含量多的食物，同時日常還要注意多曬太陽，因為陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好的發育。此外，充足的鈣質也是不可缺少的。懷孕期間可以適當補鈣，但32周后不建議通過保健品補鈣，否則孩子頭偏硬不利于順產。補鈣最好是食補，每天保證500毫升牛奶，多吃蝦皮、芝麻、骨頭湯和魚湯。另外煮骨頭湯時加點醋有利于鈣溶于湯中，魚和豆腐同煮也是補鈣佳品。

二、要想寶寶發質好，多吃含維生素B的食物。

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

三、要想寶寶皮膚好，多吃含維生素A豐富。

維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用，可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋果，胡蘿卜，油菜，綠色蔬菜，西紅柿等都是維生素A含量非常多的。同時要避免一些辛辣刺激的食物，像新生兒黃疸與妊娠期食入過多的刺激性食物也是有著很大的關系的。

四、要想寶寶的眼睛更大更明亮，也要多吃含維生素A多的食物。

人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這個時候，準媽媽要注意自己的飲食。應多攝入多種維生素，尤其是維生素A，還要多吃魚，深海魚最好，不僅對寶寶的眼睛好，而且對寶寶的大腦與智力都有好處的。另外，還要適當攝入動物肝臟，豬肝最好。蛋黃，魚肝油，胡蘿卜等也都是不可錯過的護眼神器。

五、要想寶寶更聰明，就要多吃堅果和水果。

堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍于雞蛋，十倍于牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對于胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。

此外，水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對于胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。